五岁是儿童生长和发育中非常重要的阶段，需要充足的营养支持。其中，钙是关键营养素之一，对于宝宝的骨骼生长和牙齿发育至关重要。那么五周岁宝宝补钙的量究竟应该是多少呢？
婴幼儿阶段是宝宝补钙的高峰期，然而五岁后，宝宝进入了慢增长期，钙的需求量并不像幼儿时期那么大。五岁宝宝每天的钙需求约为800毫克，与3岁到4岁的宝宝相比，需要补钙的量有所减少。另外，五岁宝宝的身高和体重也影响着补钙量的个体化需求。在日常饮食中，可增加含钙的食物摄入，如奶类、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等。此外，可以让宝宝适当晒太阳，增加维生素D的合成，有利于钙的吸收和利用。
对于五周岁的宝宝，可以考虑每天增多一杯奶或奶制品的摄入量，每天饮用400-500毫升奶或奶制品，能提供大部分的钙需求。此外，平时可以每周适当加餐一些豆制品、海产品、酸奶等钙质丰富的食物。宝宝如果不太喜欢喝牛奶或奶制品，可以考虑其他替代品，如豆奶、杏仁奶等。
在补钙量方面，需要注意不可过量，因为摄入过多的钙会影响宝宝的肾脏功能，并增加结石风险。此外，过量的钙也可能影响体内其他矿物质元素的吸收和代谢。因此，家长需要根据宝宝的实际情况和医生的建议来控制钙的摄入量。
综上，五周岁宝宝的日常钙需求量约为800毫克，家长可以适当增加含钙的食物摄入，以及每天喝400-500毫升的奶或奶制品，有助于满足宝宝的营养需求。需要注意的是，补钙量不可过量，以免影响宝宝的健康。
