宝宝佝偻病是由于缺乏维生素D和钙所引起的一种骨骼软化疾病，常见于婴幼儿阶段。而妈妈也需要定期补钙，因为哺乳期间需要更多的营养来支持宝宝的生长发育，同时妈妈也需要保持骨密度以避免骨质疏松症等疾病。那么，妈妈每天怎么补钙呢？
1. 食物补钙
妈妈可以通过饮食来摄入足够的钙，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、海带、小鱼干等都是富含钙的食物。此外，妈妈还可以在食物中添加富含钙的调味料，如骨头汤、海产品等。
2. 补钙食品
妈妈也可以通过补钙食品来摄入足够的钙，如钙片、钙补益饮品、营养奶粉等。但要注意，这些补钙食品需根据包装上的使用说明来使用，否则可能会导致过量。
3. 日光浴
妈妈还可以通过日光浴来增加维生素D的摄入量，因为日光是人体维生素D的最主要来源之一。但需要注意的是，必须时段掌握好，避免在中午阳光强烈时曝晒，以免引起皮肤烧伤和其他不良反应。
4. 运动锻炼
适度的运动锻炼也可以促进骨骼生长发育和增加骨密度。妈妈可以选择跳绳、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动和重量训练。
总之，妈妈每天的钙需求量较大，可以通过合理饮食、补钙食品、日光浴和运动锻炼等多种方式来补钙。但需要注意的是，过量的钙摄入也会导致不良反应，所以务必注意适量。同时，在供应宝宝的牛奶中添加必要的补充维生素D的防止佝偻病的产品也是很重要的措施。
