对于3岁的宝宝来说，出汗是身体正常的自我调节现象。出汗可以帮助宝宝调节体温，在运动、热天或发热时自然地出现。但是，出汗过多过频也会导致水分和电解质的流失，因此需要关注宝宝的补水问题。
以下是几种帮助3岁宝宝补水的方法：
1. 给宝宝多喝水。多喝水是最直接、最有效的方法，可以避免宝宝失水过多。尤其在热天或出汗较多的情况下，要及时给宝宝喝水。喝水可以选择白开水、淡盐水、芒果汁等等，要选择干净、卫生的水源，尤其是外出时要注意饮用的水。
2. 给宝宝多吃含水分的食物。可供给宝宝吃的含水分高的食物有西瓜、葡萄、苹果、草莓等水果，蔬菜有黄瓜、冬瓜、番茄、西红柿等等。这些食物都含有大量的水分，可以帮助宝宝补充体内的水分和营养。
3. 给宝宝补充电解质。宝宝出汗过多且时间较长时，除了水分之外，还需要补充电解质，例如钠、钾等等。可以试着添加些盐或是饮用运动饮料。建议家长在儿童专业医生的指导下使用运动饮料。
4. 减少出汗的刺激。在炎热的天气里，尽可能减少宝宝在阳光下活动的时间。避免高温、空气不流通、潮湿等环境刺激过多的情况。让宝宝在较为凉爽和通风的环境下活动，多开空调或适量使用风扇。
总结起来，3岁宝宝出汗咋补水好一点，主要是注意饮食搭配、及时补水、合理调整出汗的环境。要时刻关注宝宝的身体状况，尤其在夏季高温时，父母需要关注并及时帮助孩子补水，保持健康的生活状态。
