一岁是宝宝生长发育的关键期，也是需要补充钙质的时候。在选择补钙方式前，需要知道什么食物含有更多的钙质。
母乳和配方奶粉是宝宝最主要的营养来源，它们都含有适量的钙。同时，一些推荐的第一辅食，如海藻、豆腐、乳制品和芝士等，也是不错的钙源。
然而，有些宝宝可能因为吃得过少或者某些疾病而缺乏足够的钙质。此时，家长可以根据宝宝的年龄和需求选择适合的补钙方式。
1. 补钙食品：当宝宝吃得不够多或不吃含钙的食品时，可以考虑增加含钙食品的摄入量。值得提醒的是，只有少量钙能被人体吸收，所以每天需要食用大量的含钙食品才能达到建议的钙质摄入量。
2. 钙补充剂：一些宝宝可能需要额外的钙补充。钙补充剂可以方便的在宝宝的食品或饮料中加入。不过，家长需要根据医生的建议，严格按照使用说明的剂量来使用。
3. 日常活动：宝宝活动和户外运动能促进骨骼的生长和强化，也能促进体内钙质的吸收和存储。
在选择钙补充方法时，需要注意一些问题：
1. 不要一次性过量补钙，因为钙的过量摄入可能会对宝宝的健康造成不必要的负面影响。
2. 宝宝对某些钙含量较高的食物可能会过敏，家长需要小心谨慎地选择适合的补钙方式。
总结起来，宝宝补钙最好通过多样化的饮食来实现，特别是食用那些富含钙的食物。当然，为了满足宝宝特殊需求，可以根据医生的建议使用适量的钙补充剂。加强日常运动则有助于巩固骨骼和提高身体的健康水平。
