补钙是保持宝宝健康的重要措施之一，骨骼的生长需要钙的支持，而充足的钙摄入能够预防骨质疏松、牙齿发育不良等问题。那么，宝宝每天应该补多少钙合适呢？
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》第二版，适龄儿童每天的钙建议摄入量如下：
- 0-6个月婴儿：300毫克/天；
- 7-12个月婴儿：500毫克/天；
- 1-3岁幼儿：500-600毫克/天；
- 4-8岁儿童：800毫克/天。
婴幼儿期的宝宝钙需求相对较低，主要依赖母乳或配方奶中的钙来满足。在添加辅食后，可以给宝宝喝钙含量较高的鲜奶或加钙的奶粉。同时，环境中充足的阳光下，宝宝皮肤可以自行合成维生素D，有助于增强钙的吸收和利用效率。
对于年龄大一些的儿童，由于吸收能力增强，所以钙的需求量也随之增加。此时可以通过食物摄入钙，例如牛奶、豆腐、芝士、鱼类等富含钙的食材，也可以考虑口服钙剂，但需要在医生的指导下使用。
然而，需注意的是，过度补钙同样会给宝宝带来不利影响。超过每天1500毫克的钙摄入，会增加宝宝患上维生素D缺乏症的风险。此外，食物中的钙含量并非越高越好，因为过度摄入其他矿物质也可能对钙的吸收产生不利影响。因此，均衡饮食是最好的选择。
