宝宝在夏天容易出汗，这可能会使宝宝身体内的锌和钙流失过多。因此，保持宝宝的食欲和营养摄入是非常重要的，以保证宝宝的生长和发育。那么，该如何补充锌和钙呢？
补锌：
1. 提供富含锌的食品：如瘦肉、瘦肉肠、牛奶、鸡蛋、大豆、花生等，这些食品中的锌含量丰富。
2. 注意食品组合：如加入肉类和蔬菜的炒菜，或吃牛奶和麦片等食品，以增加锌的摄入。
3. 补充锌营养素：可以服用医生给予的专业营养素，以确保足够的锌摄入。
4. 给婴儿添加固体食物：如果宝宝已经开始添加辅食，可以向宝宝添加固体食物富含丰富的锌。
补钙：
1. 提供富含钙的食品：如奶酪、酸奶、深海鱼、豆腐、菜花等，这些食品中含有丰富的钙。
2. 给宝宝饮用强化奶粉：如果宝宝已经断奶，建议使用含有较高钙含量的奶粉，以增加宝宝的钙摄入。
3. 注意点心和零食的摄入：如杏仁、芝麻、碧根果等，含有丰富的钙营养素。
4. 增加阳光曝晒时间：晒太阳有助于钙吸收，因此适量的日光浴很重要。
总之，为宝宝提供营养丰富的食物，保持良好的饮食习惯和生活习惯，定期检查宝宝的营养状况，保证足够的摄入是达到补充锌和钙的最佳方法。
