在宝宝3岁之前，骨骼生长发育非常快速，所以特别需要钙质。如果不及时补充钙质，孩子的骨骼可能会发育不良，引发问题。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物和方法。
1. 奶制品：奶金龙等牛奶制品都富含钙质，在宝宝的饮食中占据很重要的地位。
2. 豆腐和豆制品：豆腐和豆制品不仅富含钙质，而且蛋白质含量非常高，对宝宝的生长发育也很有益。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜不仅富含维生素C等营养素，也是很好的钙质来源，例如：芹菜、菠菜等。
4. 硬骨头鱼：硬骨头鱼类如鲱鱼、鲫鱼、鲤鱼等含量也很丰富。当然，鱼肉可以帮助宝宝强身健体。
5. 绑虾：虾头的钙质含量也是很丰富的。
除了上述食物之外，可以采取一些其他的补钙方法，比如增加宝宝的户外运动时间，这样可以让宝宝的皮肤太阳能够促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。
此外，宝宝的餐次最好要定时定量，尽可能保持稳定的饮食习惯，避免坏习惯。另外，盐分也要控制，因为过多的盐会影响宝宝的钙吸收。
总之，三岁前的宝宝需要丰富的钙来源。除了食物之外，适当运动、定时定量和控制盐分也是十分必要的方法。
