二月宝宝母乳期是宝宝牙齿、心脏和骨骼发育的关键时期，因此需要加强钙的摄入。而这个阶段正是妈妈需要特别注意自身营养摄入的时期，在母乳喂养期间，妈妈的饮食习惯将直接影响到宝宝的健康发育。下面给大家介绍二月宝宝母乳补钙的食物推荐。
1、乳制品
乳制品是钙最好的来源，特别是新鲜的牛奶，对新生儿和婴儿的生长和发育非常有益。妈妈可以选择含有高钙量的酸奶、奶酪、牛奶等乳制品来增加钙的摄入。
2、豆腐
豆腐富含优质蛋白质和钙，维生素D还能促进钙的吸收。可以多吃一些做成豆腐脑、豆腐丝、豆腐汤等食物来补钙。
3、鱼类
鱼类富含优质蛋白质、钙以及维生素D等营养成分。带鱼、青鱼、鲫鱼等都是比较不错的选择。
4、贝类
有的贝类富含钙和蛋白质，例如蛤蜊和蛎蛋等。可以多尝试做成煮、炒、炖等方式食用。
5、蔬菜
一些绿色蔬菜（如菠菜、空心菜、油菜等）和豆类（如黄豆、黑豆等）也是非常好的钙源，可多吃一些。
6、干果
干果中含有大量钙元素，如奇异果干、橄榄干、无花果干等。不过因为这些干果都比较高热量，所以妈妈们可以适量食用。
总而言之，在宝宝母乳期间，妈妈们要注意多摄入富含钙的食物，以确保宝宝的生长发育和自身健康。
