对于五岁宝宝来说，建议选择鲜牛奶或儿童配方奶粉来补充钙质。
首先，鲜牛奶富含丰富的钙质、蛋白质、维生素D等营养成分，能够为孩子提供全面、均衡的营养。同时，鲜牛奶中的钙和人体需要的钙质比较接近，易被吸收利用。但是，需要注意的是一些婴幼儿不耐受牛奶蛋白质，在选择鲜牛奶时要先做好过敏试验。
其次，儿童配方奶粉经过科学配方，钙、锌、维生素等微量元素含量更易吸收，且能够满足宝宝日常的生长发育需求。此外，对于一些不耐受牛奶蛋白或者有消化不良症状的孩子，可以选择乳糖低或无乳糖的儿童配方奶粉，以便更好地吸收。
最后，建议家长在选择奶制品时，要注意其营养价值是否足够丰富，成分是否安全和健康，并根据自身孩子的身体状况、口味偏好等因素进行选择，比如一些孩子可能更喜欢喝约莫温需要冲泡的奶粉，而另一些孩子则偏好鲜牛奶的口感。总之，通过合理地选择奶制品，可以更好地帮助孩子吸收钙质，促进身体健康成长。
