一岁的宝宝正处于生长发育的关键期，所以营养对他们来说非常重要。钙是孩子生长发育必不可少的营养素之一，因为它对于骨骼生长、牙齿健康以及神经和肌肉的功能都是至关重要的。因此，为了确保宝宝得到足够的钙，应该让他们食用如下的补钙食品。
1. 乳制品：牛奶、奶酪、酸奶、奶粉等是最常见的补钙食品。一岁以下的宝宝出于某些原因不能喝鲜奶，但可以在医生的建议下选用配方奶粉或婴幼儿配方奶粉。对于饮用牛奶，应该避免添加糖或其他人工添加剂。
2. 鱼类：富含钙的鱼类包括沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。这些鱼类除了含有大量的钙之外，还含有维生素D，可帮助人体吸收钙质。
3. 蛋类：蛋黄是钙的一个很好的来源，足够的蛋类摄入可以让宝宝得到成长所需的大量维生素和矿物质。
4. 绿色蔬菜：如芹菜、菠菜、莴笋等绿叶蔬菜含有高量的钙，且其吸收量较农产品更高。
要注意，一岁宝宝体内的钙质含量相对较低，因此应尽量避免食用一些阻碍钙吸收的食物，如可乐、饼干、糖果等过多的糖类食品。另外，维生素D同样对于钙的吸收非常重要，应该尽量在日照中暴露一定时间，通过天然方式摄取体内维生素D。
总之，只要合理饮食，多吃补钙食品，以及在日常生活中注重锻炼，就能够确保宝宝足够的钙质，让他们健康、快乐地成长。
