一般来说，宝宝出牙后2-3个月可以开始补钙。出牙后，宝宝的食欲会变得比较好，可以慢慢加入含有钙质的食物，帮助宝宝获得足够的钙质。但是要注意，不要将钙补充过多，过多的钙质可能会影响宝宝的健康。
以下是一些可以给宝宝补钙的食物：
1. 奶类和奶制品：母乳和配方奶都是很好的钙来源，其中配方奶可以选择添加有机钙。此外，酸奶、芝士等奶制品中也含有一定的钙质。
2. 蔬菜类：豆腐、海带、菠菜、莲藕等蔬菜都含有一定量的钙质，可以搭配宝宝的饭菜。
3. 水果类：橙子、柠檬、葡萄、柿子等水果中含有的维生素C可以促进钙的吸收，同时也芝麻、燕麦、黑芝麻等坚果类也有很多钙质。
另外，可以给宝宝晒太阳。晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D有助于钙质的吸收。但是需要注意，太阳曝晒时间过长会导致皮肤灼伤，而且不能在强日光下晒太阳。
总之，宝宝的钙质摄入需要逐渐增加，但是不宜过量。最好在儿科医生的指导下进行适当的补钙，才能更好地保障宝宝的健康。
