宝宝钙和维生素都是婴幼儿健康成长的重要营养素，但这两种营养素的作用和代谢方式是不同的，因此，如果宝宝仅需要选择一种来补充，那么选择应该依据宝宝的具体情况而定。
首先看看钙，钙是婴幼儿骨骼发育必须的营养素，它在身体内调节神经和肌肉的正确功能，维持心跳规律，促进血液凝固和减缓血压增高，保持骨骼健康。因此，从0到3岁婴幼儿的骨骼生长阶段，钙的需要量是非常高的，不足的情况下会影响生长和发育。而在这个阶段，宝宝的饮食很难满足每天800毫克的钙摄入量，所以补充钙是必要的。
而维生素则是促进身体正常发育的另一种重要营养素。它包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，各种维生素都对身体健康有极大的帮助，比如维生素A是眼睛发育必需的营养素，维生素D是有助于钙的吸收，维生素E则是抗氧化剂，有助于保护细胞，维生素K则是有助于血液凝结的营养素。因此，维生素也是婴幼儿生长发育不可或缺的营养素，但由于富含维生素的食物种类多，如果宝宝饮食均衡，一般不需要额外补充。
总而言之，如果让我选择一种来补充，我会选择钙。在宝宝最需要的骨骼发育阶段，宝宝的饮食中可能无法充分满足钙的需要，因此我们需要通过补充来保证宝宝的健康成长。不过，精致的饮食和均衡的营养摄入是最有效的方式，它可以保证宝宝吸收的各种营养素达到最优水平，这也是宝宝健康成长的关键。
