对于7岁的宝宝来说，补钙是非常重要的。因为在这个年龄，宝宝的骨骼还在发育阶段，需要充足的钙质来支持骨骼的发育。同时，钙还有助于维持心脏和神经系统的正常功能，促进血液循环，增强免疫力。
那么，7岁宝宝应该吃什么来补钙呢？以下是几种常见的食物：
1. 牛奶：牛奶是最常见的补钙食物之一。每天给宝宝喝1-2杯牛奶，就能满足一定的钙需求。
2. 酸奶：与牛奶相比，酸奶中的钙含量更高，而且还富含益生菌，有助于促进肠道健康。
3. 鱼类：鱼类不仅含有丰富的优质蛋白质，还富含钙和维生素D。
4. 豆类：豆类中的钙含量虽然不如牛奶和酸奶高，但是它们还富含植物性蛋白质和膳食纤维，有助于宝宝的营养均衡。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的钙含量比较低，但是它们含有丰富的维生素C和叶绿素等营养素，有助于提高宝宝的免疫力和减少疾病的发生。
总之，7岁宝宝补钙的方法并不难。只要在日常生活中多注意食物的搭配，让宝宝多尝试一些富含钙的食物，就能有效地保证宝宝的钙摄入量。当然，除了合理的饮食调配以外，适当的户外运动也能有助于宝宝的骨骼健康。
