宝宝的骨骼和牙齿的发育和健康都需要钙的支持。而30个月的宝宝正处于快速发育的阶段，因此，补充足够的钙对其健康成长非常重要。这些钙的需求量通常可以通过宝宝的膳食得到，但如果宝宝的膳食不足或不充分，就需要额外的钙补充。
首先，让我们来看看30个月宝宝需要多少钙。根据专家建议，30个月的宝宝每天需要大约700毫克的钙。这个数量相当于3杯牛奶或奶制品、2份鱼或其他富含钙的食物、或者10杯蔬菜。如果宝宝的膳食中没有足够的钙，或者宝宝无法或不喜欢食用这些食物，那么就需要额外的钙补充。
那么，30个月宝宝从哪里获得足够的钙呢？ 最好的来源是奶制品，特别是鲜牛奶。每杯牛奶通常包含大约300毫克的钙。乳制品如酸奶、奶酪以及其他奶制品也是很好的钙来源。还有其他来源的食物如绿叶蔬菜、豆腐、燕麦片、鱼和肉等。但是，需要注意的是，不同的食物吸收钙的能力不同。例如，鲜奶和酸奶中的钙易被吸收，而大豆产品和蔬菜中的钙不容易被吸收。
如果宝宝的膳食中没有足够的钙，则可以通过一些补钙的营养补充剂来补充。对于如何选择补充剂，需要咨询医生或营养师的建议。一般来说，宝宝需要的钙量可以通过多种方法获取，所以并不一定每个宝宝都需要额外的补钙。但是，如果长期不注意钙的摄入，可能会导致营养不良和骨质疏松等问题。
总而言之，30个月的宝宝需要充足的钙来保证健康成长和骨骼、牙齿健康。可以通过膳食或营养补充剂获得足够的钙。如果您对宝宝的钙摄入量有疑问，请咨询医生或营养师的建议。
