一岁及以上的宝宝需要每日摄入足够的钙质，以帮助他们的骨骼和牙齿健康。根据美国儿科学会的建议，1岁至3岁的儿童每天应该获得700毫克的钙质，而4岁至8岁的儿童每天则需要1，000毫克的钙质。
以下是一些可以帮助宝宝补充足够钙质的食物：
1. 奶制品和乳制品：牛奶，酸奶和芝士，其都是富含钙的食物。您可以给宝宝每天喝2至3杯牛奶，还可以尝试给他们食用一些酸奶或芝士。
2. 绿色蔬菜：那些富含绿叶素的蔬菜，例如菠菜、芥蓝、甘蓝、卷心菜等，都是富含钙的食物。您可以尝试将这些蔬菜烹饪成不同的菜肴，以吸引宝宝的食欲。
3. 坚果和种子：虽然宝宝们可能还很小，但是坚果和种子同样是富含钙的食物。您可以给宝宝食用一些核桃、腰果和芝麻等食物，帮助他们获取额外的钙质。
4. 海产品：海产品也是富含钙的食物，包括鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。如果您的宝宝喜欢吃海产品，那么这也是一种增加钙质摄入的好方法。
尽管有一些食物富含钙质，但有时候即便是饮食多元化，也会导致宝宝无法获得足够的钙质。如果您的宝宝无法通过饮食获得足够的钙质，那么您可以考虑使用钙质补充剂。但在使用任何药物或营养补充剂之前，最好咨询您的医生，以确保安全和适宜。
