一岁宝宝容易出汗主要是因为宝宝的新陈代谢旺盛，身体的体温调节功能尚未完善，再加上天气炎热，就更容易出汗。出汗会导致宝宝失水，影响健康。因此，家长应注意给一岁宝宝补充水分，同时还可以适当地给宝宝补充一些易于消化的食物，提高宝宝的抗热能力。
1、水果：可以让宝宝多吃含有丰富水分的水果，如西瓜、橙子、柚子、草莓、菠萝等，这些水果既可以解渴又可以补充宝宝所需的营养。
2、粥类食物：米粥、麦片粥、小米粥等粥类食物是一岁宝宝比较容易消化吸收的食物，不仅易于消化，而且富含维生素和矿物质，有助于宝宝身体的健康成长。
3、清爽凉菜：夏天比较适宜吃清爽的凉菜，如拌黄瓜、凉拌笋子、凉拌豆腐等。清爽凉菜不仅可以温和地降低宝宝的体温，还能够为宝宝带来美味的口感，促进食欲。
4、吸收易的食品：牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐、红糖等是宝宝易于吸收的食品，可以适当地为宝宝增加热量，提高宝宝的消化能力。
总的来说，给一岁宝宝适当、均衡、多样化的食物，既能够满足宝宝的健康需求，又可以提高宝宝的抗热能力，让宝宝健康成长。同时，在饮食方面，家长还应当注意避免给宝宝过于油腻且难以消化的食物，如烧烤、油炸等食物，以免加重宝宝消化负担，影响健康。
