宝宝出汗其实是正常的生理现象，但是在夏季高温天气下，宝宝汗腺分泌的水分增多，容易影响体内的水分和电解质平衡。因此，合理的饮食摄入对宝宝排汗时的健康很关键。
1. 适当补充水分：宝宝排汗大量，水分流失也会增多，家长需要及时补充水分。可以给宝宝喝些适量的水或者果汁来补充水分。但是要注意，给宝宝饮用的水应该是烧开的水或者是过滤后的水，以免宝宝喝到有害物质。
2. 红枣汤：红枣具有补血和滋润作用，在补充水分的同时还可以补充营养，防止宝宝出现营养不均衡的问题。可以将红枣和适量的冰糖一起煮开，经常喝一些红枣汤可以减少宝宝出汗时疲劳和体力不足的情况。
3. 清淡的食物：夏季高温，宝宝的食欲会变差，太油腻的食物会加重胃肠负担。因此，家长可以给宝宝准备清淡的食物，比如水果、蔬菜等季节性蔬菜，可以保证宝宝摄入充足的维生素和膳食纤维。
4. 滋补性的食物：适当给宝宝补充一些滋补的食物可以帮助宝宝提高免疫力，抵御病毒侵袭。常见的滋补食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等，但是在烹饪时要尽量少放油和盐，以免影响宝宝的健康。
总之，在宝宝出汗时，家长需要保证宝宝足够的水分摄入，同时还要注意给宝宝提供健康、均衡的饮食。这样才能保证宝宝健康成长。
