宝宝补钙锌是非常重要的，因为钙与锌是宝宝骨骼、神经系统和免疫系统发育必需的元素，而且宝宝的身体对于这两个元素的需求量非常高。那么，宝宝补钙锌应该吃什么呢？
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是补钙的最好来源。因为牛奶中钙含量非常丰富，而且人体对牛奶中的钙吸收率非常高。此外，奶制品如酸奶、奶酪和奶油等也含有丰富的钙和锌。
2.豆制品
豆制品是非常健康的食物，因为它们含有大量的植物蛋白、钙和锌。豆腐、豆腐干和豆浆等都是非常好的选择，但是注意不能让宝宝过量食用。
3.鱼类
鱼类是天然的钙和锌来源，而且它们含有大量的优质蛋白质和omega-3脂肪酸等。鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼和沙丁鱼等都是非常不错的选择。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝等也是非常好的钙和锌来源。此外，它们还含有大量的维生素K，这对于宝宝的骨骼和血液凝固功能发育也非常重要。
5.坚果和种子
坚果和种子如南瓜籽、花生、核桃和杏仁等也是非常好的补钙和锌的来源。它们具有丰富的优质蛋白质、健康的脂肪和丰富的营养素。
最后，还要注意的是，宝宝的饮食应该均衡，不能单纯依靠某一种食物来补钙锌。同时，应该注意给宝宝多晒太阳，因为光照是宝宝身体产生维生素D的主要途径，而维生素D在钙的吸收和利用过程中发挥重要的作用。
