补充钙对于儿童的健康成长非常重要，补钙一方面可以增强骨骼的强度，另一方面可促进心脏及肌肉的正常运动。五岁宝宝正处在成长的关键时期，饮食中摄取足够的钙质可以有效地促进体内骨骼的形成和发育。
以下是给五岁宝宝补钙的几种有效方法：
1. 多食用富含钙的食物
豆腐、鲜奶、奶酪、小鱼干、虾皮、蛋、绿叶菜、海带、紫菜等都是富含钙的食品，可以适当地增加这些食物的摄入量，帮助宝宝补充所需的钙质。
2. 合理搭配饮食
每餐饮食要注意合理搭配，此外一些食物之间的搭配可以帮助钙质吸收。例如番茄炒蛋、豆浆配玉米面煎饼等，这些食物搭配可以增加钙质的吸收。
3. 晒太阳
晒太阳能够帮助宝宝补充维生素D，从而促进钙质的吸收。每天早晨或傍晚10分钟的露天散步，能够为宝宝提供足够的维生素D。
4. 适当补充钙制剂
建议儿童不要超标食用营养品，但若宝宝的饮食中难以获得足够的钙质，可以适当地通过饮用钙制剂来满足宝宝的需要，但使用前要注意按照医师的建议服用。
5. 注重运动
适当的运动能够促进钙的吸收和利用，增强宝宝的运动能力和骨骼强度。平时可以让宝宝多参加户外运动，放松肌肉和骨骼，促进钙的吸收和运用。
需要注意的是，任何一种具体的营养补充方式都应该提前咨询专业的医生，并结合宝宝的具体情况制定合理的饮食和运动计划，以保证宝宝能够得到足够的营养和健康的成长。
