一岁宝宝是在生长发育期的重要时期，需要补充足够的营养素，尤其是钙、铁和锌等，以支持其骨骼、血液、免疫系统的健康发育。然而，每个宝宝吸收和利用营养素的能力不同，一些宝宝可能需要更长的时间去吸收足够的营养素。
钙对于骨骼的生长和强化非常重要。一岁宝宝应该每天摄取500到700毫克的钙。摄取足够的钙需要从多样化的食物中获得，如牛奶、奶酪、酸奶、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。有些宝宝可能不喜欢吃奶制品，但不要担心，您可以选择其他含钙量较高的食物。钙的吸收需要维生素D的辅助，所以您还需要确保宝宝在阳光下可以充分暴露。
铁对于氧气的输送、免疫系统和神经系统的发育非常重要。一岁宝宝每天需要摄取11毫克的铁。铁可以从鸡肉、鱼、瘦肉、豆类、绿色蔬菜、干果、全麦食品等食物中获得。为提高铁的吸收率，您可以让宝宝同时摄取一些富含维生素C的食物，如橙汁、番茄和草莓等。
锌是重要的营养素之一，对于宝宝的发育和免疫系统非常关键。一岁的宝宝应该每天摄取3毫克的锌。锌能够从红肉、禽肉、鱼类、豆类、坚果和全谷类食品中获取。特别是肝脏、牡蛎、南瓜和葡萄干等含锌量更丰富的食物，不妨多加一些。
总结而言，一岁宝宝需要在日常饮食中获得足够的钙、铁和锌等营养素来支持其健康发育。吸收和利用这些营养素的速度因宝宝而异，但通常情况下，宝宝需要至少数周甚至数月的时间来达到理想的营养摄入量。当然，家长还需要注意食物的口感和质量等方面，以确保宝宝获得最有益的营养素来源。
