补钙对于宝宝的生长发育及骨骼健康十分重要，尤其是7个月龄的宝宝需要更多的钙来支持其快速发育。那么，宝宝补钙应该吃些什么呢？
下面是七个月宝宝补钙的推荐：
1. 母乳和混合奶粉:继续母乳喂养或混合喂养，是宝宝从出生开始就能摄入钙质的重要来源。母乳含有高质量的钙质，并且更易于宝宝吸收。
2. 酸奶或坚果乳：这些含有丰富的钙质的食物，包括酸奶和坚果乳，都是宝宝好的选择。我们可以将其加入到宝宝的辅食中或者当做宝宝的零食。
3. 绿色叶菜：绿色叶菜含有丰富的钙和其他营养成分，如菠菜和大叶莱等，爸妈可以尝试将其蒸熟和捣碎，加入到宝宝的米粉中，形成一份非常健康的膳食。
4. 鱼类：鱼类富含蛋白质和丰富的钙质，比如鲔鱼、鲈鱼、三文鱼等。建议父母选择减少汞含量的鱼类，例如三文鱼。
5. 豆类食品：豆类食品如豆腐和豆奶是丰富的蛋白质和大量钙质的来源，非常适合宝宝食用。
6. 橙色蔬菜：含有β胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜和南瓜，可以促进宝宝的骨骼生长，并帮助宝宝摄取钙质。
7. 鸡蛋：鸡蛋中含有非常丰富的营养物质，并且富含维生素D，这对于宝宝的钙吸收很有帮助。不过，由于7个月龄宝宝肠道还不够成熟，因此应该先给宝宝洗蛋清，再喂食蛋黄。
总之，在孩子的7个月龄时，给孩子吃一些富含钙质的食物，如以上所述的一些膳食，会帮助他们的骨骼发育和促进健康积极发展，不过具体的补钙方案还需与医生或营养师进行沟通。最重要的是，除了营养均衡，我们的孩子还需要均衡的生活方式和适当的户外活动，每天的晒太阳和运动同样是很重要的。
