在宝宝生长和发育的过程中，维生素是必不可少的营养素。维生素C是水溶性维生素，对于宝宝身体的生长发育和免疫系统的健康起着非常重要的作用，因此宝宝每天都需要摄取一定量的维生素C。
宝宝补充维生素C的食物主要有以下几种：
1. 水果
许多水果含有丰富的维生素C，例如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、菠萝等等，以柑橘类水果最为常见，只需要宝宝每天吃半个到一个橙子或柚子就可以满足一天所需的维生素C了。
2. 蔬菜
不少蔬菜也含有比较丰富的维生素C，例如西红柿、丝瓜、芹菜等等，其中以绿叶蔬菜中的维生素C含量更高，例如菠菜、芹菜等，但由于绿叶蔬菜口感比较苦涩，宝宝可能不太喜欢吃。
3. 食品补充剂
有些宝宝在日常饮食中无法得到足够的维生素C，或者家长觉得宝宝需要额外补充维生素C时，可以选择一些食品补充剂。不过需要注意的是，宝宝吃的食品补充剂应该是儿童专用的，且严格按照包装上的说明来使用。
需要注意的是，不论是从水果、蔬菜中摄取维生素C还是食用维生素C补充剂，都应该注意遵循适量原则，不要过量摄入，以免引发食品中毒等副作用。如果宝宝出现了任何不良反应，应该立即去医院就诊。此外，宝宝补充维生素C还应该结合全面均衡的营养饮食，保证维生素C的吸收率和效果。
