对于1岁的宝宝，正确的膳食和营养摄入是非常重要的。除了膳食外，维生素D是宝宝健康发育不可或缺的营养素，它在钙和磷的代谢和吸收中起着至关重要的作用。以下是1岁宝宝可以获得充足维生素D的几种方式：
1.阳光曝晒：阳光是孩子们获得维生素D最自然的方式。散步、户外活动是有助于孩子吸收阳光，进而充分转化为维生素D，这对孩子的骨骼发育和免疫系统都非常有益。但是，家长需提醒孩子防晒等级与时间，晒太阳时间过久会导致皮肤烧伤。
2.食物补充：在正确的膳食中含有适量的维生素D也是帮助孩子构成健康的骨骼的重要途径。很多的食物都含有丰富的维生素D，如鱼肝油、鸡蛋、肝脏、黄油、奶和酸奶、起司、酸奶等食物，都含有可被肝脏活化的维生素D，供孩子吸收。
3.维生素D补充剂：当孩子无法获得充分的阳光或食物中的维生素D不足时，家长可考虑使用维生素D补充剂。根据医生或营养师指导，您可以选择适当的维生素D补充剂。需要注意的是，服用维生素D补充剂需按照医生或营养师的建议剂量服用，过量服用会有不良反应出现。
总之，要注意保证孩子获得足够的维生素D，需要针对孩子的不同情况进行相应的施策，尤其需要重视阳光曝晒和均衡膳食。如果您对孩子的饮食和维生素D的摄入有任何的疑问，请咨询医生、营养师。
