2岁宝宝是生长发育期的关键时期，钙和维生素D是不可或缺的营养元素，对于宝宝的骨骼和牙齿的发育和保护非常重要。以下是2岁宝宝如何补钙和维生素D的方法：
1. 增加钙的摄入：宝宝可食用奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，鱼类（比如三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼）是富含钙的食材，以及大豆、海带等容易吸收的食物也是很好的选择。
2. 给宝宝晒太阳：维生素D可以促进钙的吸收和利用，而晒太阳是唯一来自自然界的维生素D源最好的时间是早上八点到十点和下午四点到六点，每次晒太阳时间不宜过久，通常10 ~ 15分钟即可。
3. 增加维生素D的摄入：在钙充足的情况下，需要额外补充维生素D。可以选择特别为孩子设计的维生素D补充剂，家长根据医生建议加入宝宝的饮食中。
4. 锻炼：除了摄入适量的钙和维生素D外，宝宝还需要适当的锻炼，如户外活动、耍球、跳舞等，可以帮助宝宝增加骨密度，保护骨骼。
总之，家长应该鼓励宝宝多食用富含钙和维生素D的食物，同时注意适当的户外活动和补充维生素D。如果您发现宝宝出现了营养不良现象，如生长缓慢和贫血等，应及时到医院就诊，听取医生的建议进行针对性的营养补充。
