一岁宝宝可以从各种食物中摄取足够的钙，其中最好的来源是牛奶、奶酪、酸奶、豆腐及其他豆制品、绿叶蔬菜等。下面是一些适合一岁宝宝食用的补钙食物：
1. 牛奶： 牛奶是最理想的补钙食品之一。一岁以上的宝宝每天可以饮用500ml的牛奶，但宜控制在750ml以下。
2. 酸奶： 酸奶除了含有钙外，还含有其他对宝宝非常有益的维生素和微量元素。酸奶是不错的补钙食品。
3. 奶酪： 奶酪同样富含钙和蛋白质，可以提供宝宝骨骼的所需，但要控制每天数量和种类，视宝宝肠道消化能力和过敏情况而定。
4. 豆制品： 豆腐、豆奶、黄豆等也是富含钙的食品，经常食用有助于宝宝骨骼的健康成长等。
5. 绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花、大白菜等蔬菜都是非常好的钙质来源。
6. 鱼肉： 除了含有丰富的蛋白质和矿物质之外，鱼肉还含有大量的钙。鱼肉的温和口感适合宝宝食用。
7. 进食多样化：建议宝宝食物多样化，保证摄入足量的钙和其他营养成分。
需要注意的是，过度依赖高钙食品和一味补钙反而可能引起宝宝的钙盐代谢失衡、肾结石等问题，不利于宝宝的健康成长。因此，饮食均衡、多吃水果、蔬菜和富含高质量蛋白的食物是宝宝健康成长的关键。一岁宝宝在添加辅食过程中，可以让宝宝逐渐适应新食物，每次添加一种食物，观察宝宝是否出现过敏或消化不良等症状。
