补钙是很多父母关注的问题，尤其是对于一岁的宝宝来说，骨骼的发育需要大量的钙质。可是，许多宝妈宝爸不知道如何让宝宝更好地吸收钙质，以下是一些提高钙吸收的实用方法：
1. 合理膳食搭配：多吃含钙量高的食物如豆腐、芝士、牛奶等，同时要搭配含有维生素D的食物，如胡萝卜、鸡蛋、黄油等。
2. 适量晒太阳：当宝宝的皮肤暴露在太阳下时，可以通过日光进入体内，激活肾上腺素，激发骨骼对钙的吸收，可以让宝宝自然补钙。
3. 注意补充维生素C：维生素C可以帮助促进骨骼组织的生长，有利于钙吸收。可以给宝宝多吃一些含有维生素C的食物，如柑橘、奇异果、柠檬等。
4. 膳食纤维要适量：过多的膳食纤维会影响钙的吸收，宝宝平常要注意合理搭配食物，不要过量。
5. 避免过度饮用牛奶：虽然牛奶是很好的钙质来源，但是过量饮用牛奶会影响钙的吸收，更甚者会引起其他问题。
总之，钙质的吸收不是一件简单的事情，需要家长多方面的关注。除上述方法外，还应该保证宝宝参加适当的运动，如爬行、走路、探索等。只有这样，宝宝才能健康地成长。
