宝宝的饮食是非常重要的。在宝宝的生长过程中，很多元素都需要补充，其中钙是非常重要的一种营养物质。钙对于宝宝的骨骼和牙齿的生长发育有很大的帮助。但是很多父母在给宝宝补钙的时候，也许会遇到一些困难。那么，宝宝饮食上怎么补钙呢？
1. 喂予含钙高的奶制品
奶制品是补钙的常见食物。母乳和配方奶中含有足量的钙。在宝宝较大时，可以逐渐添加酸奶、奶酪、牛奶等含钙高的食品，如果宝宝有乳糖不耐受的情况，就要注意选择乳糖低的奶制品。
2. 补充钙质较高的蔬菜和水果
有些蔬菜和水果含有较高的钙，例如绿色叶菜、胡萝卜、南瓜、橙子和香蕉等。在喂辅食时添加这些食品，每天吃3-5种不同的颜色的蔬菜和水果是很好的。
3. 食用含钙高的肉类、豆类
鱼、虾、海参等海产品含有丰富的钙，同时富含蛋白质，帮助宝宝吸收钙。豆类也是含高钙的食品，例如黄豆、豆腐、豆浆等，它们还含有植物雌激素和植物性蛋白质，可以帮助宝宝骨骼发育。
在宝宝的饮食上，要注意食品的搭配和数量的控制，不要过量摄入。不得不提饮用水，水中的钙和其他矿物质含量因地区而异，可是地下水相对含钙较多，饮用地下水也能帮助宝宝补钙。
总的来说，多种方式的食物搭配可以使宝宝获得足够的钙，同时饮用适量的水也能帮助宝宝补钙。如果宝宝的钙吸收量不足，建议到医院或儿童保健院进行检查和及时治疗。
