四个月大的宝宝对于钙的需求量还不是很高，主要通过母乳或奶粉摄取钙质。如果宝宝已经开始添加辅食，可以适当增加一些富含钙质的食物。
以下是一些富含钙质的食物，可以给宝宝适量补充：
1. 奶制品：母乳或奶粉是宝宝最主要的来源，另外也可以适量喂一些酸奶、芝士等。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜、豆类蔬菜、甘蓝类蔬菜等都含有丰富的钙质。
3. 水产品：鱼肉、虾、贝壳类等水产品也含有丰富的钙质。
4. 谷类食物：燕麦、黑豆、黑米、糙米等谷类食物都含有一定量的钙质。
需要注意的是，宝宝在四个月大的时候消化系统还很娇嫩，不能直接食用固体食物，需要通过泥状食物或者果汁等形式加以提供。同时，需要根据宝宝的实际情况和身体健康状况，量力而行，适量添加。
此外，还要注意配合适量暴露在阳光下，以帮助宝宝吸收更多的钙质。但是要注意，过度的暴露在阳光下有可能导致皮肤受损或者晒伤。因此，在进行户外活动时，可以采取适当的防晒措施，例如使用防晒霜或者穿戴防晒服装。
总之，对于4个月大的宝宝来说，适量补充钙质是很有必要的，但是不要过度，要遵循科学、合理的原则，帮助宝宝获得健康成长。
