宝宝3岁了，是成长发育的重要时期。在这个时期，骨骼仍在发育，钙质是骨骼发育的必需营养物质之一。因此，宝宝适当地摄取足够的钙质是非常重要的。那么，宝宝3岁了需要补钙吗？答案是肯定的。
婴幼儿期需要摄取足够的钙质来满足生长发育的需要。在婴儿期，母乳或婴儿奶粉就足够提供钙质。但是在3岁后，宝宝的饮食已经开始多元化，很可能无法摄取足够的钙质。特别是对于不爱吃奶制品的宝宝，钙质的摄取量可能更少。
因此，建议给宝宝补充适量的钙质。适宜的摄入量是每天400毫克左右，这可以通过食物获得，比如牛奶、酸奶、芝士、豆制品、鱼类等。如果宝宝不太喜欢这些食物，可以选择钙片来补充。
当然，也需要遵循适量原则，过量的钙摄入可能会对健康有害。建议在医生或营养师的指导下，选择适合宝宝的钙片。同时也需要注意宝宝的总体营养均衡，不要过度依赖补充钙片而忽略其他重要营养。
综上所述，宝宝3岁了需要补钙。通过多样化的食物摄取或者适当的钙片补充，可以帮助宝宝获得足够的钙质，促进骨骼发育，确保健康成长。
