宝宝的健康成长需要得到充分的营养，其中钙和锌是宝宝成长过程中所必须的营养成分之一。在宝宝一岁时，应该开始逐渐引进富含钙和锌的食物，以保证宝宝获得足够的营养。
宝宝对钙和锌的需求量在一岁时较大，因为这个时候宝宝开始学走路，骨骼和牙齿的发育需要大量的钙和锌来支持。如果宝宝的钙和锌摄入量不足，会影响身体发育和免疫力，因此要及时补钙和补锌。
补钙最好的方法是多食用含有钙质丰富的食物，比如乳制品、虾皮、海产品、豆腐、芝士等等。这些食物富含钙，而且容易被宝宝吸收，可以满足宝宝日常生长发育所需的钙。同时，宝宝如果缺钙，可以考虑服用口服钙制剂，但一定要在医生的指导下使用。
补锌则可通过饮食摄取锌含量更高的食物来实现，比如肉类、鸡蛋、海鲜、豆腐、核桃等等。也可以考虑给宝宝服用膳食补充剂或口服锌制剂，但一定要在医生的指导下使用，谨防过量服用。
总之，宝宝在一岁时应该开始多食用含有钙和锌的食物，并在医生的指导下适当补充钙和锌，以保证宝宝得到全面的营养，健康发育成长。同时，也要注意宝宝是否存在过敏食物，谨慎选择补钙补锌的方法。
