宝宝的骨骼发育在出生后的前三年内发生了很大的变化，这个时期也是宝宝最需要钙和维生素D的时候。所以，父母需要在这个时期为宝宝提供充足的钙和维生素D。
首先，我们需要明确的是，宝宝补钙的时间不是越晚越好。宝宝从出生开始就需要吸收充足的钙质，并且按照宝宝年龄和体重适量补充。一般来说，在出生后的头六个月，妈妈的乳汁就已经提供宝宝需要的大部分钙。但是，在宝宝开始添加辅食、断母乳或配方奶粉后，就需要考虑钙的补充。
根据中国营养学会的推荐，0-3岁宝宝每天钙的需求量分别为：
- 出生至6个月：每天200毫克
- 7-12个月：每天260毫克
- 1-3岁：每天500毫克
这些数据可能有些抽象。因此，我们需要以一个更具体的方式来理解。
在宝宝六个月大之前，钙可以从母乳或配方奶粉中获取，因此无需着急给宝宝补充钙，但如果婴儿喝不到足够的母乳，就需要给婴儿喝添加钙的配方奶粉。
当宝宝开始添加辅食时，可以从食物中获得更多的钙。例如，豆腐，海带，橙子，杏子，菜花，胡萝卜等食物全都是不错的钙源。你可以在婴儿配方食品添加钙，也可以在谷物、面包、蛋糕等食品中添加钙。
当宝宝过了一岁，吸收的钙量开始增加，因为宝宝的骨骼开始迅速生长。在宝宝三岁大之前，你应该保持每天500毫克的钙摄入量，可以通过食物和饮料来添加。建议食用一些容易吸收的食物，如奶类、豆腐、骨头汤等。如果宝宝不是很喜欢补钙食物，也可以使用钙片来补充。但是，一定要按照医生建议的剂量使用。
除了钙，还需要关注维生素D的补充。维生素D可以促进钙的吸收，如果宝宝缺乏维生素D，就会影响钙的吸收。每天50~1000 IU的维生素D建议可以提供给宝宝，建议根据具体情况，咨询专业医生的意见。
需要注意的是，过量的钙和维生素D也会对健康造成负面影响。不建议在医生没有建议的情况下给宝宝超额补充这些营养素。因此，在对宝宝进行补钙和维生素D时，父母需要确保摄入量是在适量的范围内，以确保宝宝的健康成长。
