一岁宝宝正处于生长发育的关键期，钙质对于骨骼生长非常重要。在宝宝的日常饮食中，要适量增加含钙量高的食品，帮助宝宝补充钙质。
1. 奶制品
奶制品是很好的钙质来源，可以为宝宝提供充足的钙质。婴儿奶粉、酸奶、奶酪、牛奶等奶制品中均含有丰富的钙质，可以作为宝宝每日的主要膳食来源。
2. 鱼和海产品
鱼类和海产品是很好的钙质来源，且富含优质蛋白质和微量元素，有助于宝宝的生长发育。比如鲑鱼、虾、鲍鱼等，都是很不错的选择。
3. 蔬果
适量食用一些蔬菜和水果，如菠菜、海带、紫菜、韭菜、豆腐等，都是富含钙质的植物性食品。同时，这些食品也富含多种维生素和矿物质，能够帮助宝宝更全面地摄取营养。
4. 坚果
坚果也是很好的钙质来源，如花生、核桃、腰果等，能够有效提供宝宝所需的营养。不过，由于坚果含有较高的脂肪和热量，建议控制食用量，并避免给宝宝吃过多。
总之，想要为一岁宝宝补钙最好的方法是食物营养补充，选择纯天然的食材，将宝宝的膳食合理搭配，达到全面、均衡的营养摄入。在添加辅食或者闲暇时间中，都可以制作各种美味的食品，满足宝宝补钙的需求。同时，为了确保宝宝的健康，建议在婴儿护理医生的指导下进行膳食搭配，定期进行体检，保证宝宝的正常发育。
