在宝宝4岁的阶段，维生素B是十分重要的一类营养素，它们包括硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、维生素B6和维生素B12等，这些维生素参与多种重要代谢和生理功能，如能量代谢、神经系统和心血管系统等。
以下是几种能够补充宝宝维生素B的食物：
1. 餐饮肉类：红肉中含有丰富的B族维生素，如维生素B12和核黄素。宝宝可以在日常的饮食中适量添加瘦肉、鸡肉、火腿等肉类。
2. 禽蛋类：鸡蛋是维生素B2和B12的重要来源，在早餐中用它来煮沙拉或硬煮蛋，增加宝宝的维生素B摄入。
3. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等是维生素B的重要来源，同时富含钙和维生素D，可以增强宝宝骨骼生长能力。
4. 水果和蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜和绿叶蔬菜等富含维生素B，经常食用可以帮助宝宝摄取足够的B族维生素。
5. 杂粮：黄豆、黑豆和燕麦等杂粮配合起来能够提供含丰富的蛋白质、纤维和B族维生素，能够满足宝宝的身体需求。
需要注意的是，宝宝在4岁时，营养均衡的饮食应该是注意的重点，应在日常生活中注重食物搭配，多样化的食材可以确保宝宝摄取足够的B族维生素，同时，还应当特别关注食物的安全和质量，保证食物的新鲜和卫生，避免影响宝宝健康。
