两岁的宝宝正处于生长发育期，钙是其需要的关键营养素之一。钙不仅是骨骼和牙齿的主要组成成分，还参与了神经、肌肉、心脏和血液的正常功能。因此，对于两岁宝宝，合理的钙摄入非常重要。
在两岁的宝宝日常饮食中，要保证他获得足够的钙。建议每天摄入的钙量应为500 - 700毫克（mg）。对于素食者或乳制品过敏者来说，摄入足够的钙就更有挑战性。以下是一些可帮助满足宝宝日常钙需求的常见食物：
1. 奶制品：全脂牛奶、酸奶、干酪、奶酪等是优质的钙来源。每天建议喝2-3杯牛奶或酸奶。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜和花椰菜等都是富含钙的蔬菜。示例包括菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、芥菜、卷心菜等。每天建议让宝宝吃1-2杯的蔬菜。
3. 丰富的谷类：全麦英式麦饼、全麦面包和燕麦是富含钙的谷物食品，这些食品也是重要的能量来源。
4. 水产品：三文鱼、虾和螃蟹等海鲜都是富含钙质的食物，每周摄入一到两次即可。
如果宝宝的饮食中含有的钙不足，那么可以适量补充钙剂以满足他的日常需求。补充钙剂应在医生或营养师的指导下进行。药店中可购得不同类型的孩/婴儿钙剂，遵循孩/婴儿的身体重量和医生的建议，按体重计算及按分割线分割剂量。
总之，在宝宝的日常饮食中摄入足够量的钙对于其健康而言是非常重要的。建议父母平时多了解营养健康的知识，并遵循医生的建议，帮助宝宝获得更好的成长和发育。
