补钙对于二岁宝宝的生长发育非常重要，它可以帮助孩子建立强壮的骨骼和牙齿，防止缺钙引起的疾病，如佝偻病、身高矮小等。但是，不同种类的钙质有不同的吸收效果，那么二岁宝宝补钙应该选择哪种吸收效果好的呢？
首先，应该了解一下钙的种类。市面上常见的钙质有碳酸钙、乳酸钙、骨粉钙、葡萄糖酸钙等。其中，以碳酸钙和乳酸钙为代表钙质最适合婴幼儿。
碳酸钙是一种天然的无机盐，能够直接供应给人体。它的吸收率约为40-50%，不但容易消化吸收，而且不会过多地刺激肠胃。碳酸钙广泛应用于婴幼儿营养品中，如婴幼儿奶粉、配方奶等。
乳酸钙是一种有机化合物，含有较高的生物利用度（吸收率可高达90%），可以更好地被人体所吸收利用。与碳酸钙相比，乳酸钙有更多的盐基，有利于中和胃酸，减少消化不良的可能。乳酸钙还含有乳酸盐，能够促进肠道蠕动，增加钙质的吸收。因此，在资料中，建议乳酸钙用于儿童的配方奶中，也适合加入体外护理营养品中。
此外，还有一些补钙的食品。如牛奶、豆腐、核桃、海藻等都是很好的补钙食品。但是，应该注意的是，不要食用过多的高钙食品，以免过高的钙摄入对健康造成负面影响。
总的来说，选择碳酸钙和乳酸钙这两种钙质比较适合二岁宝宝，具体可以选择以婴幼儿奶粉和体外护理营养品为主。同时，还要注意钙的摄入量，避免过度补钙。如果有任何疑问，最好咨询医生或营养师的建议。
