乳母对于宝宝的生长发育具有极大的影响，如果乳母缺乏钙质，不仅会影响自己的健康，还会影响到母乳中的营养成分，从而影响到宝宝的生长。因此，乳母应该注重补充钙质，但是过度给宝宝补钙也会有不好的影响，下面详细介绍一下。
一、如何补钙
1、饮食补钙。首选食物：牛奶、乳制品、鱼虾、含钙的豆类、绿叶蔬菜、豆腐、芝士、松花蛋、黑芝麻、海带等。
2、日光浴、户外锻炼，促进钙的吸收。
3、多食用含有维生素D的食物，促进钙的吸收。
二、过度补钙的危害
1、增加肾脏负担。如果宝宝补钙过度，就会超过肾脏的承受能力，导致肾脏负荷增加，引发各种肾脏疾病，危害宝宝健康。
2、导致贫血。钙过量会抑制铁的吸收，容易导致贫血。
3、影响消化功能。宝宝如果过度补钙，还容易造成便秘，影响消化功能，引起肠胃不适。
以上就是乳母如何补钙以及过度给宝宝补钙的危害，乳母需要了解这些知识，为宝宝的健康打好基础。建议乳母在宝宝六个月前的两个月内，每天补充800mg左右的钙质，宝宝出生后每天补充500-600mg左右的钙质即可。补钙的同时，还需要注意宝宝的饮食均衡，适当增加户外活动的时间，并且避免给宝宝添加过多的补钙剂，以免对宝宝的健康带来不良的影响。
