在哺乳期，宝妈需要保证充足的营养来满足自身和宝宝的需要，特别是对于宝宝的补钙问题，需要注意以下几点：
1.足够的蛋白质和维生素D：牛奶、豆腐、鱼、肉类等均是蛋白质和钙质丰富的食物，同时富含维生素D，有助于钙的吸收和利用。
2.多吃绿色蔬菜：蔬菜中富含钙的有菠菜、生菜、油菜、芹菜、胡卢卜等等，但要避免与含草酸的食物搭配食用，因为草酸会影响钙的吸收。
3.多吃水果：水果中含有的钾元素也有助于钙的吸收，如香蕉、木瓜、橙子等。
4.少吃过多的盐、糖：过多的盐和糖会影响钙的吸收，还会对身体健康产生不良影响。
总之，在哺乳期的饮食中，要多吃钙质丰富的食物，同时保持均衡的饮食，多食多样化的食物，千万不要偏食或长期吃单一的食物，以免影响身体健康。此外，应尽可能的主动参加户外运动、晒太阳，促进钙的吸收和利用，帮助宝宝健康成长。
