在4岁的宝宝生长过程中，骨骼和肌肉的发育需要大量的钙质来支持，因此，补充足够的钙质对于保持宝宝的健康成长至关重要。但是，我们不建议4岁宝宝使用药品进行补钙。因为药品可能会带来一系列的副作用，比如胃肠不适，尿频，头痛等等，而且对孩子身体构成一定的风险。所以，我们建议通过食物来达到补钙的效果。
以下是一些富含钙质的食物，可以帮助您为宝宝提供足够的钙质，而且不需要担心其他的副作用：
1.牛奶 - 牛奶是最常见的补钙食品，每100克牛奶中含有120毫克的钙。
2.酸奶 - 除了含有蛋白质和维生素以外，酸奶中还含有丰富的钙质，每100克酸奶中含有120毫克钙。
3.芝士 - 这种食品富含钙质，每100克芝士中的钙含量可以高达700毫克以上，但是要注意控制宝宝的摄入量。
4.豆类 - 大豆、豆奶等原料中的钙含量较高，在腰豆、豆腐、豆沙等产品中也有较为丰富的钙质。
5.绿叶蔬菜 - 比如菠菜、小白菜、芥菜、油菜等绿叶蔬菜，这些蔬菜不仅含有丰富的钙质，而且还富含多种营养素，有利于宝宝的健康成长。
总之，随着年龄的增长，孩子需要更多的营养支持，特别是钙质在骨骼发育中的重要性，然而药品不是最好的选择，因为药品可能会带来其他的副作用。请家长们在育儿过程中注重平衡饮食，尽量让宝宝通过日常饮食来吸收足够的钙质。
