13个月的宝宝处于快速生长期，对于钙和铁的需求量也较高。因此，父母需要注意宝宝的膳食搭配，帮助其科学获得足够的营养元素。
补钙：
1、奶及奶制品：13个月的宝宝仍然需要每天喝500毫升到750毫升的配方奶或者奶制品来满足钙的需求。可以选择富含钙质的奶制品，如cheese等。
2、鱼类：深海鱼类也是宝宝补钙的好选择，比如鲈鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
3、豆腐和豆制品：豆腐、豆奶和豆浆等均富含丰富的钙元素，父母可以适量给宝宝吃些豆制品。
4、绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有的钙质也比较丰富，可以适当给宝宝食用，如菠菜、芹菜、油菜等。
补铁：
1、红肉类：牛肉、猪肉等红肉类是优质蛋白质和铁元素的主要来源。
2、禽类：禽类也富含铁元素，如鸡肉、鸭肉等。
3、蛋类：蛋黄中含有的铁元素比蛋白质更多，为宝宝的营养提供了很好的补充。
4、豆腐和豆制品：豆腐、豆奶和豆浆等也是铁元素的较好来源之一。
提醒：
1、宝宝在饮食中所摄取的钙铁含量是不要所有摄入食物的累加之和，而是要根据膳食结构来给宝宝搭配。
2、不要过度为宝宝补充钙铁，过多则会带来其他危害。
3、贡有粗纤维，鸡蛋黄也含有一定的胆固醇，适量食用。
总之，父母在宝宝13个月时要注意采用科学的膳食搭配，合理增加宝宝的钙和铁元素的摄入，帮助宝宝健康成长和发育。
