补锌补钙对于1岁宝宝的身体发育非常重要。补充足够的锌和钙有助于促进宝宝的骨骼、牙齿、免疫系统和神经系统的发育，同时也有助于提高宝宝的免疫力。
在宝宝一岁之前，宝宝的营养主要来自于母乳或配方奶粉，这些奶粉都已经添加了足够的钙和锌。但是，一旦宝宝开始进入辅食阶段，补充钙和锌的需求就会增加。因此，宝妈需要给宝宝选择富含钙和锌的食物。
补钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、小鱼干、菠菜、绿叶蔬菜等。如果宝宝不能耐受乳制品，可以选择添加钙的饮料或钙片来满足宝宝的钙需求。
补锌的食物包括瘦肉、鸡蛋、核桃、杏仁、花生、鱼、贝类、燕麦等。
宝妈应该注意，宝宝的补钙和补锌不需要天天吃同样的食物，而应该有多样化的选择。宝宝的食物应包括蛋白质、脂肪和维生素等营养成分。在宝宝的食谱中增加一些瘦肉、鸡蛋和豆类，可以提供更多的蛋白质和氨基酸，帮助宝宝更好地吸收钙和锌。
关于补锌补钙的时间，宝妈可以平时餐前或餐后一小时补充钙和锌。补充足够的钙和锌是宝宝健康成长的重要保障，但需要控制补充量，避免出现过量的情况。要实现宝宝每天需要的足够的钙和锌，建议宝妈在宝宝的饮食中增加富含钙和锌的食物，并根据宝宝的具体情况制定补充计划。
