一岁半的宝宝是生长的关键时期，需要充足的营养来支持其身体发育。其中，钙和维生素D是非常重要的营养素，对于婴幼儿的骨骼生长和发育至关重要。那么，一岁半宝宝补钙和维生素D应该怎么吃呢？
1. 钙的来源
钙是宝宝骨骼生长的重要物质，可以从食物中摄取，建议每日摄取量为500毫克左右。补钙的食物有：
（1）牛奶和奶制品： 牛奶和奶制品是宝宝补钙的主要食品，每天可以喝500毫升左右的奶或奶粉。
（2）鱼虾贝类：虾、螃蟹、贝壳类，以及鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等，都含有较高的钙含量。
（3）豆腐及豆制品：豆腐、豆腐皮、豆浆等大豆制品中含有丰富的钙质。
（4）蔬菜：叶菜类蔬菜如菠菜、小白菜、芥菜等含钙较多。
2. 维生素D的来源
维生素D可以促进钙的吸收和利用，是宝宝骨骼发育必备营养素。同时，宝宝需要适量晒太阳，让皮肤合成维生素D。
但是，现代人往往由于工作等原因，宝宝很难在室外进行充足的太阳浴。因此，宝宝也可以通过食物来摄取足够的维生素D。补维生素D的食物有：
（1）鱼类：鲈鱼、鲫鱼、鲤鱼等海水鱼都含有丰富的维生素D。
（2）蛋黄：铁蛋白含量丰富的蛋黄中也含有大量的维生素D。
（3）奶制品：不少奶制品有添加维生素D的习惯，如婴儿配方奶粉，牛奶、酸奶等。
对于一岁半的宝宝，建议在日常饮食中适量摄取以上含钙、维生素D的食物，同时尽量利用阳光做到每天15-30分钟的户外活动。如果宝宝有明显缺钙或维生素D的表现，应及时就医并遵医嘱进行治疗。
