宝宝身上出汗时，很可能由于高温、运动、发热等原因导致身体失水，容易引起口渴、乏力、食欲不振等问题。因此，为宝宝选择易消化、富含水分的食物，有助于满足身体所需，加快恢复速度。
1.水果类
水果富含水分、糖分和多种维生素，是补充身体能量和水分的良好选择。选择柔软的、易消化的水果，如香蕉、菠萝、西瓜、哈密瓜、橙子、苹果等，宝宝可以榨汁、打成果泥、掏去果肉单独食用。
2.蔬菜类
蔬菜含有大量的维生素、纤维素等，对增强机体抵抗力具有重要作用。富含水分的蔬菜，如黄瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜等，可凉拌、煮汤或制成沙拉等食用。
3.汤类
汤汁易消化，容易吸收，能够满足宝宝的口渴和营养需求。煲汤时可以选择鸡肉、骨头、海带等食材，能够增强身体抵抗力，促进身体康复。
4.奶制品
奶制品含有丰富的钙和蛋白质，对宝宝生长和发育具有重要作用。可以选择酸奶、牛奶、豆浆等富含水分的奶制品。
最后，家长需要注意的是，宝宝在出汗后饮食应以清淡、易消化为主，避免过多摄入油腻、刺激性食品，以免影响宝宝恢复和身体健康。同时，家长应该确保宝宝的身体充足的水分，及时补充并保持室内清洁、通风，避免高温、潮湿等环境对宝宝的影响。
