对于一岁以内的宝宝来说，维生素D是非常重要的营养物质之一。具体来说，一岁以下婴儿所需的维生素D数量为400-1000IU/天。这要根据每个宝宝的具体情况，比如体重、晒太阳的时间长短、地理位置等等进行判断。
维生素D不仅有助于促进钙的吸收和骨骼的生长发育，还对身体的免疫系统和精神健康都有重要影响。然而，由于很多婴儿的饮食习惯可能比较单一，不足以满足维生素D的需要。因此，婴儿在第一年的生活中，应该遵循以下建议来摄取足量的维生素D：
1. 晒太阳：让婴儿在阳光下暴露15-30分钟，可以帮助其产生足够的维生素D。但是，需要注意的是太阳则会引起婴儿的晒伤，所以应该控制晒太阳的时间、强度和时间点。
2. 添加维生素D补充剂：如果婴儿没有足够的维生素D摄入，可以考虑添加维生素D补充剂。婴儿喝奶粉的话，通常已经配有足量的维生素D。但是如果婴儿长时间喂母乳或不喝奶粉，建议在儿科医生或者保健师的建议下，添加维生素D补充剂。
3. 丰富多样的饮食：除了奶粉、母乳以外，可以给婴儿补充一些富含维生素D的食物，比如蛋黄、鳕鱼肝油、鱼肝油等，可以帮助婴儿达到每天所需的维生素D摄入量。
总之，维生素D对于婴儿的生长发育以及免疫健康非常重要，因此妈妈们在照顾宝宝的过程中，一定要注意婴儿的维生素D摄入问题。同时，还应该注重宝宝的饮食多样性和科学性，搭配好蛋白质、碳水化合物、脂肪等其他的营养成分，让宝宝健康成长。
