3岁的宝宝正处于生长和发育的关键时期，所以他们需要足够的钙和维生素D来帮助骨骼的生长和发育。如果孩子缺乏钙和维生素D，可能会影响他们的身体发育，特别是对骨骼的发育和健康有着很大的影响。那么宝宝怎么补钙补维生素D呢？
1. 食品补充：宝宝可以通过食物获取足够的钙和维生素D，例如牛奶、酸奶、芝士、鱼肉、蛋黄、豆腐等。可以通过每餐加入其中一个食品来增加宝宝的钙、维生素D的摄入量。
2. 钙和维生素D补充剂：如果孩子的饮食中缺乏足够的钙和维生素D，可以考虑补充剂。在补充饮食之前，必须先咨询医生或儿科医生的建议。
3. 日常活动：通过合适的户外活动，可以促进宝宝的维生素D的合成，例如在阳光充足的情况下，最好在早晨或下午让孩子在户外透风，晒太阳。
综上所述，宝宝在吃饭中适当的增加富含钙、维生素D的食物，做好户外活动，或者根据医生建议适当补充维生素D和钙制剂，可以使宝宝获得足够的营养，帮助宝宝的身体发育和健康成长。
