7岁宝宝换牙期补钙是非常必要且有用的。正确的钙摄入量对于儿童的牙齿和骨骼的健康发育至关重要。钙是牙齿和骨骼的重要组成成分，能够使它们保持结实和健康。同时，钙还参与到心脏、神经和肌肉功能的调节和维持中。钙缺乏可能导致牙齿变脆弱，容易脱落或龋齿，同时还会导致易骨折和生长迟缓等问题。
对于7岁宝宝来说，他们处于成长期，钙的吸收、利用和含量需求都很高。当牙齿开始脱落换新的时候，比如6-7岁左右，这个时候是应该加强宝宝的钙补充的。因为，新生的恒牙比乳牙更加坚硬，需要更多的钙来保持健康。如果宝宝的钙摄入不足，恒牙较乳牙容易受损，也可能导致恒牙长出来之后颜色发黄。
为了提高宝宝的钙吸收和利用率，我们可以采取以下措施：
1.饮食上补充丰富的钙质食品，如牛奶、酸奶、芝士、绿叶蔬菜等，尽量控制糖分摄入，以免破坏牙齿。
2.让宝宝多晒太阳，太阳光可以促进宝宝体内的钙吸收。
3.适当增加宝宝参与运动，如游泳、跳绳、球类运动等，可以增强宝宝的骨密度和肌肉力量。
除了上述方法外，家长还可以给孩子补充钙制剂，来保证宝宝钙的摄入量。但使用钙制剂时，应当从医嘱和药品说明上了解清楚服用的方法和剂量，以免过量摄取导致肾脏负担过重等问题。
总之，为了保证宝宝牙齿和骨骼的健康，我们应该让宝宝在饮食和锻炼方面保持均衡，有需要的话也可以适当补充钙制剂。
