在宝宝的一岁时期，钙质是宝宝发育所必需的重要元素。因为这一时期宝宝的骨骼发育非常迅速，而缺钙可能会影响骨骼的发育和增强，因此家长在为宝宝准备食物时应该注意补充钙质。这里列举了一些适合一岁宝宝食用的补钙食物：
1. 奶制品：奶是最好的钙质来源，对于一岁以下的宝宝来说，母乳或加强配方奶都可以满足宝宝的营养需求。但对于一岁以上的宝宝来说，一些奶制品如酸奶或燕麦粥等也可以作为很好的钙质来源。
2. 蔬菜：绿色蔬菜中的含钙量很高，包括西兰花、菠菜、芦笋、油菜等等。家长可以将这些蔬菜烤或者蒸煮后和馄饨或者炒面搭配食用。注意一些蔬菜中的草酸会影响钙的吸收，所以应避免用柠檬酸等酸性物质与蔬菜一同食用。
3. 果类：柑橘类、樱桃、草莓、葡萄干等都是高钙的水果，可以作为宝宝营养套餐的有机组成部分。
4. 应季水果和蔬菜：新鲜的本季度水果和蔬菜是丰富钙质的好来源，如奇异果、菠萝、木瓜、豆腐干等等。
总之，为一岁宝宝的饮食中加入高钙的食品非常重要，不仅有助于骨骼和牙齿的发育和强壮，还有助于宝宝的免疫力和身体的抵抗力。家长要根据宝宝的身体情况和口味偏好，合理调配钙质食品的摄入量，并注意搭配合理，避免单一泛滥的食品造成的营养不均衡。
