宝宝生长发育期间，钙是必不可少的营养素。钙能够帮助宝宝形成稳定的骨骼和牙齿，以及维持许多生理功能的正常运作。因此，为了保证宝宝的健康成长，家长有责任为宝宝提供足够的钙质食物，以及帮助宝宝吸收和利用这些钙质。
以下是一些适合宝宝补钙的食物：
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是最常见的钙质来源，其中包括酸奶、奶酪、乳酪等。家长可以选择有机牛奶或者有钙添加的牛奶，给宝宝的奶粉也可以加上钙质补充剂。
2. 鱼类：鱼类是另一个丰富的钙质来源，尤其是含有骨头的小鱼或者鱼头。比如鲫鱼、鲢鱼、虹鳟鱼、鲤鱼等，都是不错的选择。
3. 豆类和坚果：豆类和坚果也是富含钙质的食物，比如豆腐、豆浆、黑豆、花生、核桃等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，而且富含其他重要的营养素。
4. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜也是一个重要的钙质来源，比如菠菜、芥菜、韭菜、胡萝卜叶等等。这些蔬菜中含有丰富的钙质和其他重要的维生素和矿物质。
5. 水果：有些水果也含有少量的钙质，比如桔子、柑橘等。虽然这些水果的钙含量比较低，但它们也有其他对宝宝健康成长有益的营养素。
宝宝吃什么钙比较补钙，除了选择上述的钙质食物，家长还可以通过以下方式帮助宝宝更好的吸收和利用钙质：
1. 给宝宝多晒太阳：晒太阳能够促进宝宝身体对钙的吸收和利用，同时也有助于提高宝宝的免疫力。
2. 配合维生素D：维生素D也是帮助钙有效吸收的重要物质，家长可以通过日常饮食、晒太阳、补充维生素D等方式帮助宝宝补充维生素D。
总之，宝宝补钙应该是一个全方位的过程，除了选择钙质丰富的食物外，还需要做好宝宝身体对钙质的吸收和利用。家长应该注意宝宝的日常饮食规律和健康习惯，同时定期带宝宝做身体检查，确保宝宝健康成长。
