在宝宝生长发育的过程中，钙是非常重要的营养元素。如果缺乏钙的话，会导致宝宝骨骼发育不良、牙齿发育不良、免疫力低下、易感染等问题。因此，对于七个月大的宝宝来说，补充钙是非常重要的。那么，七个月宝宝补钙吃什么好呢？
1. 牛奶
牛奶是非常好的钙来源，对于七个月宝宝来说，可以酌情添加到他们的辅食中。但需要注意的是，宝宝只能喝母乳或配方奶到一岁以后，因为在这之前，牛奶中的蛋白质、钠、钾等成分会影响宝宝的消化和造成肠胃不良。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是钙含量非常高的食材之一，例如菠菜、油菜等。对于七个月的宝宝来说，可以将这些绿色蔬菜加入到他们的辅食中。为了辅助吸收钙，可以给宝宝加一些富含维生素C的水果，例如柠檬、西红柿等。
3. 海产品
对于七个月的宝宝来说，海产品是一种很好的补钙食材。例如鱼、虾、海带等。不过需要注意的是，如果宝宝有过敏体质，要谨慎使用这些海产品。
4. 果汁
如果宝宝比较挑食或者不喜欢吃蔬菜、海产品等富含钙的食材，那么可以给他们喝一些富含钙质的果汁来补钙。例如橙汁、芒果汁、木瓜汁等。
总之，对于七个月的宝宝来说，要想有效地补钙，就需要保证饮食均衡，多样化。不要只选择一种食材来补钙，而是应该在饮食中尽量均衡地添加多种富含钙质的食材。另外，需要注意的是，给宝宝补钙时要适量，不要过量，以免出现不良反应。最好在医生或营养师的指导下实施补钙。
