宝宝在成长发育过程中，钙是必不可少的营养元素。婴幼儿期是人体钙吸收的关键时期，因此需要适当补充钙质，以促进宝宝骨骼和牙齿的健康发展。那么，4岁的宝宝怎样才能知道自己缺不缺钙呢？下面是一些表现，可以作为家长大致判断宝宝是否需要补钙。
1. 身高发育缓慢：超过一年内身高增长卡壳或增长速度缓慢，常常是轻微的 say & white noise，就应该注意是不是因为缺钙。
2. 牙齿变黄：牙齿成分主要是矿物质，如钙、磷等。缺乏钙质的话，就会导致牙齿发黄，质地变差，容易蛀牙。
3.易碎骨头：缺乏钙会导致骨骼脆弱，引起易碎骨症和骨折。
4.延迟头发、指甲的迅速生长：缺钙会影响毛发及指甲的顺利生长发育，很容易发生脱发、指甲脆弱等问题。
5.易发生口腔溃疡：由于钙质不足，口腔黏膜会变得脆弱，很容易发生口腔溃疡、口唇龈边裂口等问题。
6.眼睛干涩：缺钙不仅会影响牙齿骨骼的健康，也会影响视力和眼睛健康。缺钙导致的视觉问题表现为眼睛干涩、视散光、眼睛疲劳等。
家长应该如何给宝宝补钙呢？
1. 选择含钙丰富的食物：宝宝的食物应以牛奶、酸奶、豆制品、蔬菜、水果及含钙的鱼虾等为主食，适当多吃含钙高的食物。
2. 鉴别营养品：如果宝宝由于某种原因，食物摄入的钙质不足或不够，可以采用补钙营养餐、天然钙、钙片等其他方式补充钙质。不过在选择的时候应该谨慎，一定要选择适合自身身体的营养品。
3. 足额运动：运动对促进骨骼生长至关重要，因为骨质具有可塑性，适当的运动能刺激钙质的吸收，有助于增强骨骼的强度。
总之，在家长不断关注宝宝的成长的同时，才能更好的做好宝宝的日常护理工作，给宝宝提供更全面的呵护。
