维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素,主要存在于日光浴和动物性食品中。人体缺乏维生素D会导致骨骼发育不良和骨质疏松等问题,尤其是儿童的骨骼生长及发育需要维生素D的支持。因此,给婴幼儿补充适量的维生素D非常重要。
1. 新生儿期的维生素D需求量
新生儿在出生后经过几周的时间才能开始产生足够的维生素D,因此出生后就需要额外的维生素D摄入量。美国儿科学会推荐,新生儿出生后的第一天,每天应服用400国际单位(IU)的维生素D,直至母乳喂养或饮用配方奶粉达到1升/日为止。之后,每天需补充400-1000 IU的维生素D。
2. 婴儿和幼儿期的维生素D需求量
对于婴儿和幼儿,推荐每天补充400-1000 IU的维生素D,可以通过多种途径获得,如日照、饮食以及维生素D补充剂等。由于夏季阳光较多,适度的户外活动也有助于维生素D的摄入。
值得注意的是,维生素D的补充量不应超过每天4000 IU,在日常生活中也存在一些食物富含维生素D,如鱼类(沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等)、鸡蛋、牛奶和调和奶等,因此可以通过饮食来补充适量的维生素D。
维生素D的缺乏或过量都会对健康带来危害,因此应该在医生或专业人士的建议下来确定适合自己的摄入量。最后需要强调的是,不要将维生素D产品放置在儿童能接触到的位置,以免误食或误服。